Pitanje: "Mogu li da jedem voće na ketogenoj dijeti?" Odgovor: "Naravno, ako želite!" Šalim se, naravno. Znam zašto ljudi postavljaju ovo pitanje. To je zato što je u keto svetu voće konfuzna i često sporna tema. Mišljenja sam da je neprikladno označavati hranu kao...

  Ketogena dijeta ima vrlo ograničen obim ugljenih hidrata, odnosno podrazumeva vrlo nizak sadržaj ugljenih hidrata, što podrazumeva drastično smanjenje unosa ugljenih hidrata i njihovu zamenu mastima. Ovakvo smanjenje ugljenih hidrata dovodi metabolizam čoveka u...

  Osnove gubitka težine Trebalo bi znati koje su osnove gubitka težine, da bi mogli razumeti efekat unosa različitih namirnica u organizam. U tom kontekstu insulin je vrlo bitan faktor, tako da ukoliko je osoba u stanju da pravilno unosi insulin održavće...

  Nekoliko decenija unazad lekari i nutricionisti imaju mišljenje da bi trebalo smanjiti kalorije i jesti skoro potpuno nemasnu hranu. Međutim, kod mnogo ljudi ovo jednostavno ne funkcioniše. Odlična zamena ovakvoj dijeti jeste dijeta u kojoj dolazi do smanjenja unosa...

Krenimo redom kao na slici: Đus - 21,5gr (5 kašičica šećera) Kola - 35gr (8,5 kašičica) Smuti - 42gr (10 kašičica) Sportsko piće - 44gr (10 kašičica) Negazirani sok - 50gr (12 kašičica) Milkšejk - 51gr (12 kašičica) Energetsko piće - 55gr (13 kašičica) Dnevna doza...

Merenje je obavezan deo takvog praćenja napretka, ali morate biti oprezni jer može doći do grešaka koje mogu dovesti do pogrešnih rezultata. Sledite ove jednostavne savete kako bi znali kako da se pravilno izmerite.    Redovno se merite i beležite rezultate....

Vodic kroz zasladjivače na keto ishrani (stevija, eritritol, ksilitol, maltitol, izomalt)     Stevija   Stevija predstavlja prirodni zaslađivač koji ne deluje na krv i nije štetan. Ova biljka je lekovita i poseduje antibakterijsko, protivupalno i...

Sve o povremenom postu - intermittent fasting     U bukvalno značenju, povremeni post bi se mogao definisati kao način ishrane u kom dolazi do naizmeničnog perioda posta odnosno perioda unosa kalorija.   Post je imanentan za mnoge religije kao način...

    Najčešće greške na keto ishrani U moru podataka koji dolaze iz različitih izvora, možete vrlo lako da se zbunite, prevarite i budete uvereni kako radite ispravnu stvar dok ste na keto ishrani, a zatim se ispostavida je to zapravo bila samo zabluda koja...

Često dobijam pitanja tipa: „Kako alkohol utiče na mene dok sam na keto dijeti?“, „Da li moram da se odričem čašica vina, piva?“, „Hoće li alkohol prekinuti moju dijetu?“, „Kako utiče na jetru?“... Moj odgovor jeste sledeći: Da, kratkoročno će prekinuti dijetu. Vi...